Mal de dos : faites le point sur vos habitudes
Que ce soit sur votre lieu de travail ou à la maison, nombreux sont les actes de la vie quotidienne qui mettent votre dos à rude épreuve.
Pourtant, adopter certains gestes simples et des postures adaptées permet bien souvent de prévenir l'apparition du mal de dos.
Pour faire le point sur vos habitudes et profiter des conseils de notre expert, faites le test !
La liste de mes actions santé au Cette liste regroupe des conseils adaptés à votre situation mais ne se substitue en aucun cas aux conseils des professionnels de santé. Si la liste est longue, choisissez trois actions qui vous semblent faciles à mettre en œuvre et n’hésitez pas à refaire le test régulièrement.
L'avis de notre expert :
Une prévention efficace contre le mal de dos passe par la connaissance des postures qui engendrent la douleur mais aussi par la connaissance des postures qui protègent votre dos. Le chevalier servant, les fentes en avant, le verrouillage lombaire, le balancier... utilisées de façon appropriée, ses positions peuvent véritablement éviter l’apparition des douleurs ou les limiter.
Pour aller plus loin, d'autres « facteurs de risque » peuvent être mis en cause et sont également à interroger : l'intensité de vos efforts, leurs rythmes, leurs durées, votre condition musculaire, votre état émotionnel, votre environnement (organisation du poste de travail, utilisation d'outils adaptés) etc.
N’oubliez pas que l’activité physique est un excellent moyen de renforcer votre dos.
Une prévention efficace contre le mal de dos passe par la connaissance des postures qui engendrent la douleur mais aussi par la connaissance des postures qui protègent votre dos. Le chevalier servant, les fentes en avant, le verrouillage lombaire, le balancier... utilisées de façon appropriée, ses positions peuvent véritablement éviter l’apparition des douleurs ou les limiter.
Pour aller plus loin, d'autres « facteurs de risque » peuvent être mis en cause et sont également à interroger : l'intensité de vos efforts, leurs rythmes, leurs durées, votre condition musculaire, votre état émotionnel, votre environnement (organisation du poste de travail, utilisation d'outils adaptés) etc.
N’oubliez pas que l’activité physique est un excellent moyen de renforcer votre dos.
